こんにちは、佐野サヤカです。
「これくらい自分で我慢すればいい」「こんな悩み、誰でも持っているはず」と思い込んで、誰にも話さない悩みを抱えていませんか？

自分では「話すまでもない小さなこと」「ちょっとモヤモヤするだけ」と思っている悩みも、実は心に大きな負担をかけていることがあります。そして、あなたが「このくらいのこと、みんなも同じように悩んでいるだろう」と思い込んでいる悩みが、実は他の人には存在しないことも少なくありません。

今回は、こうした「人に話すまでもない悩み事」の正体についてお話しします。

人に話すまでもない悩み事とは？

「人に話すまでもない悩み事」とは、以下のようなものです：

• 「自分さえ我慢すれば解決する」と思っている悩み
• 「モヤモヤする」が流されてしまう悩み
• 「こんなことを話したら恥ずかしい」と感じること
• 「みんなも同じくらい悩んでいるはず」と勝手に思い込んでいること

たとえば：

• 「職場で上司や同僚にどう見られているかが気になるけれど、これはみんな同じだろう」
• 「家族間のコミュニケーションがぎこちないけれど、きっとどこの家もこんな感じだ」
• 「日常の些細な不安や漠然とした不満があるけれど、大したことではないはず」

こうした悩みを自分の中で「当たり前」として片付けてしまうことがあります。しかし、それが実際には多くの人にとって「当たり前ではない」場合もあり、あなた一人が特別に苦しんでいる可能性もあるのです。

「みんなも同じ」という思い込みが生む誤解

「みんなこのくらい悩んでいるはず」と思い込む背景には、次のような心理が隠れています：

1. 比較の基準が曖昧
   自分の中で「普通」の基準を作り、それを他人にも当てはめてしまうことがあります。たとえば、「みんな職場の人間関係でストレスを抱えているに違いない」と思い込むことが典型例です。
2. 自分の感情を軽視している
   自分の悩みを「ささいなこと」と決めつけることで、「こんなことで悩むなんて自分がおかしいのでは」と感じ、話すことをためらうケースもあります。
3. 他人の見えない部分を勝手に想像する
   他人がストレスを抱えているように見えなくても、「きっとみんな何かしら悩みを抱えているはず」と考えることで、自分の悩みを話す価値がないと思い込むことがあります。

些細な悩みが実は「深い原因」を持っている場合も

一見すると些細に思える悩みも、掘り下げてみると深い原因が隠れていることがあります。

たとえば：

• 職場での人間関係のストレスが、幼少期に「自分は迷惑をかけてはいけない」と感じていた経験に由来している
• 家族間の違和感が、過去の親子関係で形成された「愛されるには完璧でなければならない」という無意識の思い込みに基づいている

こうした「深い原因」に気づかないまま悩みを抱え続けると、解決するどころか、同じような問題が繰り返し現れることがあります。

小さな悩みを解消する3つのステップ

1. 悩みを書き出してみる

まずは、自分が抱えている悩みを紙に書き出してみましょう。「こんなことを書くのは恥ずかしい」と感じることでもOKです。他の人に見せる必要はありません。書くことで、悩みを客観的に見ることができるようになります。

2. 「みんなそう思っているか？」を問い直す

「この悩みはみんな持っているはず」と思ったら、「本当にそうだろうか？」と問い直してみてください。他人にとっては何とも思わないことが、自分にとっては大きな負担になっているケースは少なくありません。小さな悩みでも繰り返し生じているということは、潜在意識の中に深い原因が隠されているということです。

3. 信頼できる人や専門家に相談する

「話すほどのことではない」と思っていた悩みでも、誰かに相談してみることで意外な解決策や視点を得られることがあります。一人で抱え込まず、話してみることが重要です。

一緒に「話すまでもない悩み事」を解決しませんか？

「こんなことで悩んでいるなんて、恥ずかしい」「みんなも同じはず」と思っていたことが、実はあなたの心の大きな負担になっているかもしれません。私のカウンセリングやコーチングでは、そうした「話すまでもない悩み事」を一緒に整理し、解決への道を探るお手伝いをしています。

自分の中で解決できない小さな悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に新しい一歩を踏み出しましょう。

最後に

「人に話すまでもない悩み事」には、実は深い原因や影響が隠れていることがあります。それに気づき、向き合うことで心が軽くなり、もっと楽しい日々を過ごせるようになるはずです。

些細な悩みだと見過ごさず、一緒に解決していきましょう！