こんにちは、佐野サヤカです。
感謝の気持ちを込めて「ありがとう」と伝えることは、とても素晴らしい行為です。しかし、その「ありがとう」を心から言えるようになるためには、もう一つ大切なステップがあります。それは、「謝罪」です。

「ありがとう」とは感謝の表現であり、感謝は何かを受け取った結果として生まれるものです。しかし、心にわだかまりや未解決の感情が残っていると、何かを受け取ったことにすら気がつかず、感謝の気持ちが湧き上がらないことがあります。そのため、まずは「謝罪」というステップを踏むことが必要です。

今回は、「ありがとう」の前にすべき謝罪の重要性と、その理由についてお話しします。
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なぜ「謝罪」が必要なのか？

感謝の気持ちは、本来、純粋で無条件なものです。しかし、私たちの心の中には、感謝を邪魔する感情が隠れていることがあります。それは、「許せない気持ち」や「自分の方が正しいと思う気持ち」です。

たとえば：

• 親に感謝しているけれど、過去の言動に対して許せない部分がある
• 相手に感謝している反面、「自分の方が正しかった」と思う出来事がある
• 感謝を伝えたいけれど、心の奥底にわだかまりがある

こうした気持ちは、私たちが本当の意味で「ありがとう」を伝えることを妨げます。だからこそ、「謝罪」というプロセスを通じて、心の中のわだかまりを解きほぐすことが大切です。

謝罪とは何に対して行うのか？

謝罪と聞くと、「自分が悪いことをしたから謝る」というイメージを持つかもしれません。しかし、ここでの謝罪はそれだけにとどまりません。むしろ、内面的な感情や誤解に対して行う謝罪を指します。

1. 親へのわだかまりに対して謝る

親に対する感謝の気持ちはあるけれど、同時に許せないと思っている出来事や感情があるかもしれません。

たとえば：

• 子どもの頃、親が忙しくて自分の話を聞いてくれなかった
• 厳しく叱られ、「どうして自分ばかり…」と思った
• 他の兄弟や友達と比較され、傷ついた

こうした記憶があると、感謝の気持ちにわだかまりが生じ、「ありがとう」が心から出てこないことがあります。

ここで重要なのは、そういう態度をとった親を許す、という事ではありません。

• 「そのときの私は何歳だったのだろう？」
• 「幼い自分が、親の都合や大変さを本当に理解できていただろうか？」

子どもの頃の私たちは、親が抱えていた問題や状況を理解することができないまま、「親が悪い」と感じてしまうことがあります。とても未熟だったからです。しかし、大人になった今の視点で振り返れば、親が最善を尽くしてくれたことが見えてくる場合もあります。そのときの「理解しないまま自分が正しいと思っていた自分」「自分が未熟なため、親を許せないと思っていた」ことに気づき、「ごめんなさい」と謝ることが大切です。

2. 自分でも悪いと感じていたけれど、謝れなかったことに謝る

私たちは時に、自分が悪いと分かっていながら謝れないまま過ごしてしまうことがあります。

たとえば：

• 感情的になって大切な人にきつい言葉を言ってしまった
• 忙しさや焦りから、相手に冷たい態度を取ってしまった
• 自分が正しいと思い込み、相手の気持ちを考えられなかった
• 本当は謝らなくてはいけなかったのに、プライドが邪魔して謝れなかった

これらの出来事が心に引っかかっていると、感謝の気持ちが純粋に湧き上がらないことがあります。この場合は、自分の過ちを素直に認め、相手に向き合うことが必要です。直接謝るひつようはありません。「あのときは自分が間違っていた」と心の中で謝罪することで、自分自身の心が解放されます。本当に自分が悪かったと反省し、心が軽くなるまで何回も心の中で謝りましょう。

謝罪が感謝を引き出す理由

謝罪は、自分の中にあるわだかまりや誤解を解放し、心を軽くする行為です。このプロセスがきちんとできると、自分の中にある感謝の気持ちが自然と湧き上がります。

謝罪をすることで：

• 親や相手へのわだかまりがなくなり、素直に「ありがとう」を言えるようになる
• 過去の出来事に対する捉え方が変わり、感謝すべき点に気づくことができる

「ありがとう」を心から言うために、まずは未解決の感情と向き合い、「謝罪」というプロセスを踏んでみてください。それが感謝への第一歩です。

謝罪と感謝を深めるために

このプロセスを一人で進めるのは簡単ではありません。私たちは、自分の感情や過去の出来事を振り返ることに慣れていないため、自分では気づかない感情が隠れている場合があります。

私のカウンセリングやコーチングでは、あなたが感じるわだかまりや感情を整理し、それを解放するためのサポートを行っています。一人では気づけない「未解決の感情」を見つけ、感謝を自然に引き出すお手伝いをします。

ぜひ、感謝と謝罪のプロセスを通じて、心が軽くなる体験をしてみませんか？